| Горох, лущеный (Варка) | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.4% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.6% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 11.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 50.51 мг | 500 мг | 10.1% | 14.5% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 16.7% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.04 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 4.924 мкг | 50 мкг | 9.8% | 14.1% | 1015 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6727 мг | 20 мг | 8.4% | 12.1% | 1196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.78 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.5% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3730 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 8.1% | 1771 г |
| Натрий, Na | 105.12 мг | 1300 мг | 8.1% | 11.7% | 1237 г |
| Сера, S | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.3% | 2266 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 10.2% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 166.19 мг | 2300 мг | 7.2% | 10.4% | 1384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 14% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 2.21 мкг | 10 мкг | 22.1% | 31.8% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 12.8% | 1120 г |
| Медь, Cu | 150.13 мкг | 1000 мкг | 15% | 21.6% | 666 г |
| Молибден, Mo | 0.278 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 25180 г |
| Фтор, F | 75.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5280 г |
| Цинк, Zn | 0.6177 мг | 12 мг | 5.1% | 7.3% | 1943 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».