| Подсолнечное масло | 47 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Картофель | 203 г |
| Вода | 1500 г |
| Вешенки | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.9% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.2% | 2468 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 20.9% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 22.6% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 5% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 12.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.526 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.7% | 5315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 6.7% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3% | 8547 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 19.7% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.5% | 2619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0799 мг | 20 мг | 5.4% | 13.4% | 1852 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.5 мг | 2500 мг | 5.9% | 14.7% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13459 г |
| Кремний, Si | 6.759 мг | 30 мг | 22.5% | 56% | 444 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24715 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 9.5% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 13.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 20.1% | 1241 г |
| Литий, Li | 8.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3868 г |
| Медь, Cu | 63.13 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 15.7% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 5.061 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.9% | 1383 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.7% | 4279 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 16.9% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.214 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5607 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 84.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.318 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 38.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибами составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».