| Куриная грудка (филе) | 540 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сухари Панировочные [Лента] | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 18.6% | 310 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 87.65 мг | 500 мг | 17.5% | 10.1% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 15% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 19.5% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.119 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.507 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4845 мг | 20 мг | 32.4% | 18.7% | 308 г |
| Ниацин | 8.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 119.69 мг | 1000 мг | 12% | 6.9% | 835 г |
| Магний, Mg | 74.09 мг | 400 мг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Натрий, Na | 60.75 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2140 г |
| Сера, S | 235.52 мг | 1000 мг | 23.6% | 13.6% | 425 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 16.6% | 347 г |
| Хлор, Cl | 73.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 46.2% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10929 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 9.313 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Селен, Se | 23.01 мкг | 55 мкг | 41.8% | 24.2% | 239 г |
| Фтор, F | 108.88 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3674 г |
| Хром, Cr | 20.45 мкг | 50 мкг | 40.9% | 23.6% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.5978 мг | 12 мг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.526 г | ~ | |||
| Валин | 1.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лизин | 2.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.94 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.52 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.694 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».