| Специи [Elementaree] | 3 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 2 г |
| Картофель (Запекание) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.4% | 1436 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.4% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 13.1% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 4.9% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.52 мг | 20 мг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Ниацин | 1.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 844.9 мг | 2500 мг | 33.8% | 21% | 296 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6349 г |
| Кремний, Si | 78.75 мг | 30 мг | 262.5% | 163.3% | 38 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16497 г |
| Сера, S | 54.32 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1841 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Хлор, Cl | 91.35 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1354.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 234.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 39.2% | 159 г |
| Литий, Li | 121.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2678 мг | 2 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Медь, Cu | 197.05 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.3% | 507 г |
| Молибден, Mo | 12.6 мкг | 70 мкг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Никель, Ni | 7.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 787.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 14.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8466 г |
| Хром, Cr | 15.75 мкг | 50 мкг | 31.5% | 19.6% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.5065 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2369 г |
| Цирконий, Zr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель по деревенски составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».