| Гречневая крупа продел | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 510 г |
| Вода | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.8% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.55 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 10% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.9% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.308 мг | 20 мг | 6.5% | 9.6% | 1529 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.46 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.7% | 1521 г |
| Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 11% | 1334 г |
| Натрий, Na | 26.26 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 4950 г |
| Сера, S | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3740 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 15.4% | 954 г |
| Хлор, Cl | 56.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 4065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2290 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 12.6% | 1166 г |
| Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.8% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 3.094 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.5% | 2262 г |
| Олово, Sn | 6.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.02 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5392 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9050 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша гречневая из продела составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».