| Треска (Тушение) | 980 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 258 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 450 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 189 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.1% | 809 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10% | 1057 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Ликопин | 690.236 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.221 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 14.5% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 38.25 мг | 500 мг | 7.7% | 8.1% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.034 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 30.7% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.42 мг | 15 мг | 9.5% | 10% | 1056 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.584 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.8% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2598 мг | 20 мг | 16.3% | 17.2% | 614 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.41 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.2% | 942 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 6.2% | 1686 г |
| Натрий, Na | 316.12 мг | 1300 мг | 24.3% | 25.7% | 411 г |
| Сера, S | 122.31 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.9% | 818 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 17.8% | 591 г |
| Хлор, Cl | 84.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Йод, I | 35.58 мкг | 150 мкг | 23.7% | 25% | 422 г |
| Кобальт, Co | 16.865 мкг | 10 мкг | 168.7% | 178.1% | 59 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2339 г |
| Медь, Cu | 138.55 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 14.7% | 722 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3081 г |
| Никель, Ni | 5.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.109 мкг | 55 мкг | 18.4% | 19.4% | 544 г |
| Фтор, F | 381.27 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 10% | 1049 г |
| Хром, Cr | 29.99 мкг | 50 мкг | 60% | 63.4% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.7461 мг | 12 мг | 6.2% | 6.5% | 1608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | min 16.8 г | 12.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в томате составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».