Яйцо куриное | 54 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 8 г |
Творог 1,8% [Першинский] | 370 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 95 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.7% | 402 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.2% | 1400 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 30.12 мг | 500 мг | 6% | 3.5% | 1660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.84 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
Витамин Н, биотин | 2.424 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2063 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.432 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.8 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
Кальций, Ca | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Магний, Mg | 1.44 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Натрий, Na | 16.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8085 г |
Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 1.7% | 3463 г |
Хлор, Cl | 18.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 7.1% | 833 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Медь, Cu | 9.96 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 10040 г |
Молибден, Mo | 0.72 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 9722 г |
Селен, Se | 3.684 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4% | 1493 г |
Фтор, F | 6.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1332 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.46 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 28.12.23 (самый лучший рецепт) (копия) составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».