| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.2% | 1520 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 10.1% | 187 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 5.1% | 371 г |
| Углеводы (общие) | 84.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 4.2% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 3.8% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 1.5% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.798 мкг | 400 мкг | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.644 мг | 15 мг | 17.6% | 3.3% | 567 г |
| бета Токоферол | 0.454 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.981 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.434 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 5.3% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.852 мг | 20 мг | 19.3% | 3.6% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.32 мг | 2500 мг | 4.6% | 0.9% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2385 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 0.7% | 2861 г |
| Натрий, Na | 378.56 мг | 1300 мг | 29.1% | 5.5% | 343 г |
| Сера, S | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.1% | 1752 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 2.4% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% | 3.4% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.3378 мг | 2 мг | 16.9% | 3.2% | 592 г |
| Медь, Cu | 81.54 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 1.5% | 1226 г |
| Селен, Se | 6.523 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2.2% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.4193 мг | 12 мг | 3.5% | 0.7% | 2862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 37.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.836 г | от 0.9 до 3.7 г | 92.9% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.945 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.185 г | min 16.8 г | 30.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.952 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.868 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.699 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.627 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.626 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли Золотая осень составляет 530 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».