| Картофель вареная | 144 г |
| Лук Жареный Резаный [С.Пудовъ] | 150 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.6% | 5846 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.4% | 339 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.54 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 2.4% | 1454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 113636 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7965 мг | 20 мг | 4% | 1.4% | 2511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 3% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25126 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4624 г |
| Натрий, Na | 0.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 196970 г | |
| Сера, S | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7062 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 1% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5310 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 7.8% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Медь, Cu | 61.95 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.2% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 3.54 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.8% | 1977 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30143 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.1593 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7533 г |
Энергетическая ценность Толченка составляет 284,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».