| Отварная куринная грудка. | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Ананас консервированный | 100 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 19.9% | 344 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 125.88 мг | 500 мг | 25.2% | 17.2% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 14.1% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 17% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.355 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 14.9% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 13.585 мкг | 50 мкг | 27.2% | 18.6% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2148 мг | 20 мг | 51.1% | 34.9% | 196 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4572 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Магний, Mg | 61.01 мг | 400 мг | 15.3% | 10.5% | 656 г |
| Натрий, Na | 37.59 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3458 г |
| Сера, S | 208.57 мг | 1000 мг | 20.9% | 14.3% | 479 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 13.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 104.83 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.6% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 13.17 мкг | 10 мкг | 131.7% | 90% | 76 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Медь, Cu | 99.9 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.8% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 1.462 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4788 г |
| Никель, Ni | 4.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.327 мкг | 55 мкг | 13.3% | 9.1% | 751 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.69 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2746 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.2% | 558 г |
| Цинк, Zn | 2.1513 мг | 12 мг | 17.9% | 12.2% | 558 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.195 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.7% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.83 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки с яйцом и консерв.ананасом составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».