| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 293 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9% | 1434 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 15.4% | 831 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.8% | 1880 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 87.13 мг | 500 мг | 17.4% | 22.3% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 12.8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.174 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.8% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 18.7% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 17.2% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2502 мг | 20 мг | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.84 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.6% | 3632 г |
| Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3851 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 1.9% | 6515 г |
| Натрий, Na | 51.84 мг | 1300 мг | 4% | 5.1% | 2508 г |
| Сера, S | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.2% | 1552 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 11.9% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 58.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 3927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 7.1% | 1816 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.5% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 48.1% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7634 г |
| Медь, Cu | 34.33 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.4% | 2913 г |
| Молибден, Mo | 2.253 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.1% | 3107 г |
| Селен, Se | 10.886 мкг | 55 мкг | 19.8% | 25.4% | 505 г |
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19370 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4372 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.053 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатами по-домашнему составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».