| хлопья гречневые | 45 г |
| Вода | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.7% | 1752 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14684 г |
| Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 40404 г |
| Натрий, Na | 341.77 мг | 1300 мг | 26.3% | 40.3% | 380 г |
| Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 527.01 мг | 2300 мг | 22.9% | 35.1% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 2.86 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34965 г |
| Молибден, Mo | 0.969 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7224 г |
| Фтор, F | 79.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5044 г |
| Цинк, Zn | 0.0053 мг | 12 мг | 226415 г |
Энергетическая ценность каша из гречневых хлопьев на воде без масла составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».