| Хурма | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Какао с низким содержанием жира 1.5% | 21 г |
| Сироп топинамбура | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.4% | 952 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 15.6% | 878 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 15.4% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 4.4% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.442 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 11.9% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.947 мкг | 50 мкг | 9.9% | 13.6% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.34 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.9% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 118.88 мг | 1000 мг | 11.9% | 16.3% | 841 г |
| Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 1.6% | 8130 г |
| Магний, Mg | 46.52 мг | 400 мг | 11.6% | 15.9% | 860 г |
| Натрий, Na | 30.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4261 г |
| Сера, S | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5371 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 14.7% | 935 г |
| Хлор, Cl | 62.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 14.7% | 935 г |
| Йод, I | 31.8 мкг | 150 мкг | 21.2% | 29.1% | 472 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 28.1% | 489 г |
| Литий, Li | 12.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3156 мг | 2 мг | 15.8% | 21.7% | 634 г |
| Медь, Cu | 204.38 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 28% | 489 г |
| Молибден, Mo | 8.949 мкг | 70 мкг | 12.8% | 17.6% | 782 г |
| Никель, Ni | 6.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.23 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3% | 4472 г |
| Стронций, Sr | 26.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6093 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.9% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.4641 мг | 12 мг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Цирконий, Zr | 34.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.126 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Десерт из хурмы составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».