Мой здоровый рацион

Рецепт Рис азиатский с креветками и овощами Вкусвилл, 250 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис азиатский с креветками и овощами Вкусвилл, 250 г

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 75 г
Вода 80 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 30 г
Цукини с кожурой 10 г
Перец сладкий красный 10 г
Лук репчатый (Припускание) 10 г
Соевый соус 10 г
Сахар песок 5 г
Кунжут 1 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис азиатский с креветками и овощами Вкусвилл, 250 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.9 ккал 1684 ккал 10% 6% 1003 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.2% 1434 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.2% 1143 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 7% 855 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.6% 1667 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.7% 3540 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 1% 5769 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5618 г
Лютеин + Зеаксантин 88.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1% 5806 г
Витамин В4, холин 42.55 мг 500 мг 8.5% 5.1% 1175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.4% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.917 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5783 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 4.1% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 11.31 мг 90 мг 12.6% 7.5% 796 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.081 мг 15 мг 13.9% 8.3% 721 г
Витамин Н, биотин 1.242 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4026 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8827 мг 20 мг 9.4% 5.6% 1062 г
Ниацин 0.703 мг ~
Бетаин 1.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.13 мг 2500 мг 4.1% 2.4% 2424 г
Кальций, Ca 22.54 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4437 г
Кремний, Si 32.562 мг 30 мг 108.5% 64.6% 92 г
Магний, Mg 28.84 мг 400 мг 7.2% 4.3% 1387 г
Натрий, Na 301.26 мг 1300 мг 23.2% 13.8% 432 г
Сера, S 47.72 мг 1000 мг 4.8% 2.9% 2096 г
Фосфор, P 88.7 мг 800 мг 11.1% 6.6% 902 г
Хлор, Cl 9.98 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.9 мкг ~
Бор, B 45.2 мкг ~
Ванадий, V 46.17 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 2.4% 2439 г
Йод, I 14.34 мкг 150 мкг 9.6% 5.7% 1046 г
Кобальт, Co 2.144 мкг 10 мкг 21.4% 12.7% 466 г
Литий, Li 5.477 мкг ~
Марганец, Mn 0.4607 мг 2 мг 23% 13.7% 434 г
Медь, Cu 127.21 мкг 1000 мкг 12.7% 7.6% 786 г
Молибден, Mo 3.095 мкг 70 мкг 4.4% 2.6% 2262 г
Никель, Ni 3.317 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 10.704 мкг 55 мкг 19.5% 11.6% 514 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 6.15 мкг ~
Фтор, F 62.64 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6386 г
Хром, Cr 7.75 мкг 50 мкг 15.5% 9.2% 645 г
Цинк, Zn 0.7867 мг 12 мг 6.6% 3.9% 1525 г
Цирконий, Zr 2.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.44 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.488 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.848 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.65 г от 4.7 до 16.8 г 56.4% 33.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.637 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.226 г min 16.8 г 7.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.914 г от 11.2 до 20.6 г 26% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.647 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Рис азиатский с креветками и овощами Вкусвилл, 250 г составляет 167,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».