| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.7% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.3% | 952 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2716 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 17.83 мг | 500 мг | 3.6% | 6.6% | 2804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.385 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 28881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9265 мг | 20 мг | 4.6% | 8.5% | 2159 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.32 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.6% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3917 г |
| Кремний, Si | 14.31 мг | 30 мг | 47.7% | 87.7% | 210 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 7.5% | 2469 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11576 г |
| Сера, S | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3191 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 16.9% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 15.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 22.1% | 835 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 43.9% | 419 г |
| Литий, Li | 13.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 21.3% | 865 г |
| Медь, Cu | 123.5 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 22.8% | 810 г |
| Молибден, Mo | 15.818 мкг | 70 мкг | 22.6% | 41.5% | 443 г |
| Никель, Ni | 29.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.235 мкг | 55 мкг | 5.9% | 10.8% | 1700 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.54 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4187 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.4703 мг | 12 мг | 3.9% | 7.2% | 2552 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный жидкий составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».