| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.7% | 461 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 97.27 мг | 500 мг | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 12.2% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 12% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.335 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.409 мг | 15 мг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 8.894 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.9% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6105 мг | 20 мг | 38.1% | 17% | 263 г |
| Ниацин | 4.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Кальций, Ca | 61.27 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Магний, Mg | 53.13 мг | 400 мг | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Натрий, Na | 335.58 мг | 1300 мг | 25.8% | 11.5% | 387 г |
| Сера, S | 184.72 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 12.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 522.54 мг | 2300 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 5.4% | 827 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 7.476 мкг | 10 мкг | 74.8% | 33.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 1.0791 мг | 2 мг | 54% | 24.1% | 185 г |
| Медь, Cu | 187.98 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Молибден, Mo | 7.344 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.263 мкг | 55 мкг | 44.1% | 19.7% | 227 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5164 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Цинк, Zn | 1.8093 мг | 12 мг | 15.1% | 6.7% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.75 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.868 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.816 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с овсянкой составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».