| Банан (Запекание) | 360 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.4 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5% | 747 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 7.4% | 500 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.5% | 435 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 20.76 мг | 500 мг | 4.2% | 1.6% | 2408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.6% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.968 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 1.6% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.497 мкг | 50 мкг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7137 мг | 20 мг | 13.6% | 5% | 737 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.18 мг | 2500 мг | 18.8% | 7% | 531 г |
| Кальций, Ca | 65.39 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1529 г |
| Кремний, Si | 69.809 мг | 30 мг | 232.7% | 86.4% | 43 г |
| Магний, Mg | 122.55 мг | 400 мг | 30.6% | 11.4% | 326 г |
| Натрий, Na | 49.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2603 г |
| Сера, S | 54.68 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 10.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 59.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 312.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 5.2% | 712 г |
| Литий, Li | 4.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6758 мг | 2 мг | 83.8% | 31.1% | 119 г |
| Медь, Cu | 326.54 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 12.1% | 306 г |
| Молибден, Mo | 2.665 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2627 г |
| Никель, Ni | 8.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.751 мкг | 55 мкг | 17.7% | 6.6% | 564 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31080 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.7465 мг | 12 мг | 14.6% | 5.4% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.54 г | от 0.9 до 3.7 г | 60% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.5% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.373 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.745 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.508 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из банана и овсяных хлопьев с клюквой 2023.12.27 составляет 269,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».