Фаст-фуд, куриное филе | 150 г |
Картофель "фри", приготовленный без масла | 150 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 40 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Соус сметанный по 2-94 | 15 г |
Кетчуп | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.1% | 974 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
Вода | 101.5 г | 2273 г | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 15.3% | 516 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 16.5% | 479 г |
Ликопин | 369.245 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 30.337 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 18.39 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2719 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.9% | 883 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 11.1% | 717 г |
Витамин В9, фолаты | 13.561 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2950 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 7.8% | 1012 г |
Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.721 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8026 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.4% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6822 мг | 20 мг | 18.4% | 14.5% | 543 г |
Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.54 мг | 2500 мг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5115 г |
Кремний, Si | 6.857 мг | 30 мг | 22.9% | 18.1% | 438 г |
Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1771 г |
Натрий, Na | 453.7 мг | 1300 мг | 34.9% | 27.6% | 287 г |
Сера, S | 87.22 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
Хлор, Cl | 180.36 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.2% | 1275 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 410.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4983 г |
Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 22.1% | 357 г |
Литий, Li | 33.188 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
Медь, Cu | 109.6 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.7% | 912 г |
Молибден, Mo | 5.948 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.7% | 1177 г |
Никель, Ni | 3.521 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 211.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.611 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20964 г |
Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
Цинк, Zn | 0.4617 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2599 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.95 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
Валин | 0.379 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
Лизин | 0.596 г | ~ | |||
Метионин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.319 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
Аланин | 0.399 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.327 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
Пролин | 0.554 г | ~ | |||
Серин | 0.346 г | ~ | |||
Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.743 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.1% | 29.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.897 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.421 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 12.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.665 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма на тарелке составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».