| Рисовая каша по 1-268 | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 70 г |
| Перец венгерский | 0 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 30 г |
| Горбуша соленая | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Кунжут | 5 г |
| Сырный соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.2% | 521 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.1% | 577 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 8.8% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 11.7% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 27.13 мг | 500 мг | 5.4% | 3.1% | 1843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.411 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.21 мкг | 3 мкг | 40.3% | 23.5% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 14.3% | 408 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 3.9% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3283 мг | 20 мг | 16.6% | 9.7% | 601 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.19 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.5% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 190.99 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.1% | 524 г |
| Кремний, Si | 13.253 мг | 30 мг | 44.2% | 25.8% | 226 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Натрий, Na | 1585.75 мг | 1300 мг | 122% | 71.1% | 82 г |
| Сера, S | 139.67 мг | 1000 мг | 14% | 8.2% | 716 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 12.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 1772.68 мг | 2300 мг | 77.1% | 45% | 130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Медь, Cu | 441.86 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 25.8% | 226 г |
| Молибден, Mo | 3.526 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 1985 г |
| Никель, Ni | 3.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.684 мкг | 55 мкг | 23.1% | 13.5% | 434 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4404 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 14% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.2635 мг | 12 мг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.538 г | от 0.9 до 3.7 г | 59.8% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.463 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.621 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.164 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролы кунжут составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».