| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.4% | 844 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.4% | 434 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 176.31 мг | 500 мг | 35.3% | 22.1% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 11.7% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.169 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.9% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 14.02 мкг | 50 мкг | 28% | 17.5% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6759 мг | 20 мг | 8.4% | 5.3% | 1193 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.88 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3653 г |
| Натрий, Na | 99.59 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Сера, S | 120.86 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.6% | 827 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 11.3% | 555 г |
| Хлор, Cl | 126.99 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.4% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Кобальт, Co | 6.426 мкг | 10 мкг | 64.3% | 40.2% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Медь, Cu | 60.65 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.8% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.1% | 1236 г |
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.163 мкг | 55 мкг | 36.7% | 23% | 273 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9732 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.8132 мг | 12 мг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.25 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.254 г | min 16.8 г | 25.3% | 15.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.4% |
Энергетическая ценность Яичная намазка100 составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».