| Гречка на Воде [Макфа] | 90 г |
| Свинина тушеная | 60 г |
| баклажыны, перец, лук, чеснок, помидоры тушеные | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.7% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.493 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 11.3% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1611 мг | 20 мг | 5.8% | 4.8% | 1723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10905 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4561 г |
| Натрий, Na | 49.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2606 г |
| Сера, S | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2225 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 4% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 87 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4196 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 23.4% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2695 г |
| Медь, Cu | 61.52 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6% | 1380 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32353 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12800 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4841 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2479 г |
Энергетическая ценность Гречка с мясом и овощами составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».