| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.7% | 2000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 34.8% | 1020 г |
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 37.6% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 14.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 6% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 11.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 18.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 7.1% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 16.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 47.2% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 13.1% | 2669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 6.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5222 мг | 20 мг | 2.6% | 9.2% | 3830 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.2 мг | 2500 мг | 9.4% | 33.3% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 10.6% | 3311 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 12.4% | 2829 г |
| Натрий, Na | 391.2 мг | 1300 мг | 30.1% | 106.7% | 332 г |
| Сера, S | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.6% | 3757 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 24.5% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 12.8% | 2752 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 11.3% | 3155 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 20.9% | 1706 г |
| Селен, Se | 2.06 мкг | 55 мкг | 3.7% | 13.1% | 2670 г |
| Фтор, F | 4.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 98039 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 6.4% | 5505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры со йогуртом греч составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».