Мой здоровый рацион

Рецепт торт банановый вафельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты торт банановый вафельный

вафли кондитерские 87 г
Банан 102 г
йогурт эвиталия 156 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт банановый вафельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.3 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1057 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4% 1583 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.7% 2333 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 8.5% 737 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.6% 3967 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 1.1% 5732 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 4.3% 1440 г
Витамин В4, холин 15.93 мг 500 мг 3.2% 2% 3139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 4.1% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 4.467 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8955 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 4.8% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 2.2% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин Н, биотин 1.699 мкг 50 мкг 3.4% 2.1% 2943 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7965 мг 20 мг 4% 2.5% 2511 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.13 мг 2500 мг 7.9% 5% 1268 г
Кальций, Ca 92.66 мг 1000 мг 9.3% 5.8% 1079 г
Магний, Mg 20.94 мг 400 мг 5.2% 3.3% 1910 г
Натрий, Na 45.91 мг 1300 мг 3.5% 2.2% 2832 г
Сера, S 21.3 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4695 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 5.8% 1090 г
Хлор, Cl 76.83 мг 2300 мг 3.3% 2.1% 2994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 0.8% 8219 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 1.9% 3341 г
Кобальт, Co 0.598 мкг 10 мкг 6% 3.8% 1672 г
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 2.3% 2789 г
Медь, Cu 8.96 мкг 1000 мкг 0.9% 0.6% 11161 г
Молибден, Mo 1.935 мкг 70 мкг 2.8% 1.8% 3618 г
Олово, Sn 5.03 мкг ~
Селен, Se 1.459 мкг 55 мкг 2.7% 1.7% 3770 г
Стронций, Sr 6.58 мкг ~
Фтор, F 13.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29985 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.3367 мг 12 мг 2.8% 1.8% 3564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Сахароза 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.408 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.649 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.371 г min 16.8 г 2.2% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.356 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность торт банановый вафельный составляет 159,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».