| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 14.4% | 524 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 553.8 мкг | 900 мкг | 61.5% | 46.3% | 163 г |
| альфа Каротин | 0.515 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.329 мг | 5 мг | 66.6% | 50.1% | 150 г |
| бета Криптоксантин | 3.496 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 48.2 мг | 500 мг | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 12.9% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 17.3% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.07 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.951 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7853 мг | 20 мг | 23.9% | 18% | 418 г |
| Ниацин | 6.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2172 г |
| Кремний, Si | 3.409 мг | 30 мг | 11.4% | 8.6% | 880 г |
| Магний, Mg | 81.69 мг | 400 мг | 20.4% | 15.3% | 490 г |
| Натрий, Na | 375.97 мг | 1300 мг | 28.9% | 21.7% | 346 г |
| Сера, S | 131.5 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 14.4% | 523 г |
| Хлор, Cl | 368.12 мг | 2300 мг | 16% | 12% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 40.1% | 188 г |
| Литий, Li | 1.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 7.1% | 1067 г |
| Медь, Cu | 118.53 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9% | 844 г |
| Молибден, Mo | 7.377 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Никель, Ni | 3.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.372 мкг | 55 мкг | 24.3% | 18.3% | 411 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 22.9% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.0875 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 1.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.398 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.829 г | min 16.8 г | 22.8% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.687 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный паштет 3 составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».