| Какао-порошок | 40 г |
| Авокадо | 170 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Миндальная Мука [Meal&Joy] | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 16.4% | 177 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 4.8% | 606 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 9.597 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 54.47 мг | 500 мг | 10.9% | 3.2% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 5% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.52 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 1.6% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.9% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1494 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.909 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.3% | 1279 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8356 мг | 20 мг | 9.2% | 2.7% | 1090 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.14 мг | 2500 мг | 13% | 3.8% | 771 г |
| Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3464 г |
| Магний, Mg | 46.92 мг | 400 мг | 11.7% | 3.4% | 853 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4046 г |
| Сера, S | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2077 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
| Хлор, Cl | 33.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.501 мг | 18 мг | 13.9% | 4% | 720 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.4278 мг | 2 мг | 21.4% | 6.2% | 468 г |
| Медь, Cu | 449.17 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 13% | 223 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.4% | 1222 г |
| Селен, Se | 6.111 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11880 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.0308 мг | 12 мг | 8.6% | 2.5% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.46 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.685 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.117 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.566 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.366 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.331 г | min 16.8 г | 49.6% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог из авокадо составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».