| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 8.4% | 549 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 29.67 мг | 500 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.461 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.111 мг | 15 мг | 14.1% | 6.5% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 1.141 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7116 мг | 20 мг | 8.6% | 4% | 1168 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.65 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3589 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Кремний, Si | 2.282 мг | 30 мг | 7.6% | 3.5% | 1315 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4154 г |
| Натрий, Na | 186.11 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.6% | 699 г |
| Сера, S | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2428 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 295.75 мг | 2300 мг | 12.9% | 6% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 599 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2575 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 7.6% | 612 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 8.288 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Никель, Ni | 1.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.424 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.9% | 1606 г |
| Титан, Ti | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7666 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4022 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.929 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.436 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто заварное простое составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».