| Кабачок (Запекание) | 595 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 299 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 40 г |
| Палтус белокорый (Запекание) | 0 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 8 г |
| Капуста белокочанная | 260 г |
| Камбала Филе Порционное [Polar] | 400 г |
| Приправа К Рыбе [Santa Maria] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 15.6% | 1434 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 17% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 18.1% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 12.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.115 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.64 мг | 90 мг | 34% | 75.9% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 33.5% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5132 мг | 20 мг | 2.6% | 5.8% | 3897 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.64 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.8% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5952 г |
| Кремний, Si | 21.731 мг | 30 мг | 72.4% | 161.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 39755 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12225 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 3.3% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5373 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 32.1% | 693 г |
| Литий, Li | 13.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 10.5% | 2139 г |
| Медь, Cu | 45.7 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.3% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.6% | 1912 г |
| Никель, Ni | 3.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71174 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.2255 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба на овощной подушке составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».