Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье мюсли из хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье мюсли из хлопьев

Рожь, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) 100 г
Овес, зерно 100 г
Пшеница твердая, зерно 100 г
Пшеничные хлопья 50 г
Подсолнечное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье мюсли из хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322.5 ккал 1684 ккал 19.2% 6% 522 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 4.7% 655 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 2.3% 1366 г
Углеводы 60.5 г 219 г 27.6% 8.6% 362 г
Пищевые волокна 12.1 г 20 г 60.5% 18.8% 165 г
Вода 9.7 г 2273 г 0.4% 0.1% 23433 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.338 мг 1.5 мг 22.5% 7% 444 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.1% 1488 г
Витамин В4, холин 42.2 мг 500 мг 8.4% 2.6% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.782 мг 5 мг 15.6% 4.8% 639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.275 мг 2 мг 13.8% 4.3% 727 г
Витамин В9, фолаты 23.404 мкг 400 мкг 5.9% 1.8% 1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.546 мг 15 мг 17% 5.3% 589 г
Витамин Н, биотин 6.253 мкг 50 мкг 12.5% 3.9% 800 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 4.9699 мг 20 мг 24.8% 7.7% 402 г
Ниацин 2.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 375.6 мг 2500 мг 15% 4.7% 666 г
Кальций, Ca 69 мг 1000 мг 6.9% 2.1% 1449 г
Кремний, Si 332.56 мг 30 мг 1108.5% 343.7% 9 г
Магний, Mg 120.99 мг 400 мг 30.2% 9.4% 331 г
Натрий, Na 17.85 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7283 г
Сера, S 83.61 мг 1000 мг 8.4% 2.6% 1196 г
Фосфор, P 366.7 мг 800 мг 45.8% 14.2% 218 г
Хлор, Cl 50.98 мг 2300 мг 2.2% 0.7% 4512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1398.3 мкг ~
Бор, B 144.2 мкг ~
Ванадий, V 84.3 мкг ~
Железо, Fe 5.716 мг 18 мг 31.8% 9.9% 315 г
Йод, I 7.42 мкг 150 мкг 4.9% 1.5% 2022 г
Кобальт, Co 6.188 мкг 10 мкг 61.9% 19.2% 162 г
Литий, Li 0.994 мкг ~
Марганец, Mn 3.2464 мг 2 мг 162.3% 50.3% 62 г
Медь, Cu 473.1 мкг 1000 мкг 47.3% 14.7% 211 г
Молибден, Mo 27.976 мкг 70 мкг 40% 12.4% 250 г
Никель, Ni 36.717 мкг ~
Олово, Sn 15.09 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 40.81 мкг 55 мкг 74.2% 23% 135 г
Стронций, Sr 105.14 мкг ~
Титан, Ti 102.56 мкг ~
Фтор, F 72.66 мкг 4000 мкг 1.8% 0.6% 5505 г
Хром, Cr 6.94 мкг 50 мкг 13.9% 4.3% 720 г
Цинк, Zn 2.5223 мг 12 мг 21% 6.5% 476 г
Цирконий, Zr 23.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 58.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.542 г ~
Валин 0.497 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.389 г ~
Лейцин 0.696 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.355 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.491 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.81 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.434 г ~
Аспарагиновая кислота 0.648 г ~
Глицин 0.401 г ~
Глутаминовая кислота 2.434 г ~
Пролин 0.78 г ~
Серин 0.464 г ~
Тирозин 0.319 г ~
Цистеин 0.208 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.632 г от 4.7 до 16.8 г 34.7% 10.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 31.325 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.58 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.51 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.956 г min 16.8 г 5.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.938 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.744 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.634 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Печенье мюсли из хлопьев составляет 322,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».