| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 8 г |
| Сироп, кленовый | 3 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.4 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Жиры | 34.9 г | 56 г | 62.3% | 16.1% | 160 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| бета Каротин | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 6.4% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.752 мг | 1.5 мг | 50.1% | 13% | 199 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 26.78 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 2.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 7.7% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.336 мкг | 400 мкг | 26.8% | 6.9% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.64 мг | 90 мг | 40.7% | 10.5% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.587 мг | 15 мг | 97.2% | 25.2% | 103 г |
| Витамин Н, биотин | 3.216 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.7% | 1555 г |
| Витамин К, филлохинон | 212.6 мкг | 120 мкг | 177.2% | 45.9% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7626 мг | 20 мг | 33.8% | 8.7% | 296 г |
| Ниацин | 4.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.72 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.4% | 583 г |
| Кальций, Ca | 216.25 мг | 1000 мг | 21.6% | 5.6% | 462 г |
| Кремний, Si | 5.274 мг | 30 мг | 17.6% | 4.6% | 569 г |
| Магний, Mg | 147.75 мг | 400 мг | 36.9% | 9.5% | 271 г |
| Натрий, Na | 76.62 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.5% | 1697 г |
| Сера, S | 92.9 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.4% | 1076 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 7.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 44.94 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.98 мг | 18 мг | 16.6% | 4.3% | 604 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 8.6% | 302 г |
| Литий, Li | 5.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0117 мг | 2 мг | 50.6% | 13.1% | 198 г |
| Медь, Cu | 759.79 мкг | 1000 мкг | 76% | 19.7% | 132 г |
| Молибден, Mo | 9.533 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.5% | 734 г |
| Никель, Ni | 60.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.014 мкг | 55 мкг | 40% | 10.4% | 250 г |
| Стронций, Sr | 23.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5849 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.6% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 2.288 мг | 12 мг | 19.1% | 4.9% | 524 г |
| Цирконий, Zr | 65.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 73.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.456 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.099 г | min 16.8 г | 83.9% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из подсолнечника составляет 386,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».