| Масло подсолнечное | 28 г |
| Картофель (Жарка) | 534 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.1% | 2815 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.8% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.389 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 9.3% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.427 мг | 15 мг | 22.8% | 13.5% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5625 мг | 20 мг | 12.8% | 7.6% | 780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 646.89 мг | 2500 мг | 25.9% | 15.3% | 386 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1527 г |
| Натрий, Na | 5.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22847 г |
| Сера, S | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 82.57 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 212.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 7.118 мкг | 10 мкг | 71.2% | 42% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Медь, Cu | 199.31 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 11.7% | 502 г |
| Молибден, Mo | 11.389 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12881 г |
| Фтор, F | 42.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9365 г |
| Хром, Cr | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 16.8% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2341 г |
Энергетическая ценность Жареный картофель составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».