| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.5% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 18.02 мг | 500 мг | 3.6% | 2.7% | 2775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.669 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 7.532 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.3% | 664 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7812 мг | 20 мг | 8.9% | 6.6% | 1123 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.58 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.8% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
| Магний, Mg | 43.18 мг | 400 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3009 г |
| Сера, S | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2246 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 14.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 102.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1831 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 14% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.9766 мг | 2 мг | 48.8% | 36.4% | 205 г |
| Медь, Cu | 123.66 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Молибден, Mo | 3.817 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.1% | 1834 г |
| Селен, Se | 1.527 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3602 г |
| Фтор, F | 26.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14970 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.0941 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».