| Яйцо куриное | 54 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 28 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности | 68 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 7.9% | 767 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 105.1 мг | 500 мг | 21% | 12.8% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 10% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.787 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 12.054 мкг | 50 мкг | 24.1% | 14.6% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4387 мг | 20 мг | 12.2% | 7.4% | 820 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1189 г |
| Натрий, Na | 248.85 мг | 1300 мг | 19.1% | 11.6% | 522 г |
| Сера, S | 89.99 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 12.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 115.79 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1146 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 4.738 мкг | 10 мкг | 47.4% | 28.8% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.7029 мг | 2 мг | 35.1% | 21.3% | 285 г |
| Медь, Cu | 115.54 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7% | 866 г |
| Молибден, Mo | 4.284 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.795 мкг | 55 мкг | 30.5% | 18.5% | 327 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11093 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.1248 мг | 12 мг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.615 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.198 г | min 16.8 г | 19% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».