| Кефир 1% жирности | 1 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Творожный сыр | 240 г |
| Мягкий Творог 5% [Кунгурский] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8% | 673 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 251.1 г | 2273 г | 11% | 5.9% | 905 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 12.8% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 107.83 мг | 500 мг | 21.6% | 11.6% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 11.7% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.666 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 16.1% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 7.114 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9457 мг | 20 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.48 мг | 2500 мг | 21.1% | 11.4% | 474 г |
| Кальций, Ca | 324.26 мг | 1000 мг | 32.4% | 17.4% | 308 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Натрий, Na | 651.37 мг | 1300 мг | 50.1% | 26.9% | 200 г |
| Сера, S | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Фосфор, P | 337.4 мг | 800 мг | 42.2% | 22.7% | 237 г |
| Хлор, Cl | 1061.09 мг | 2300 мг | 46.1% | 24.8% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 4.7% | 1133 г |
| Йод, I | 22.38 мкг | 150 мкг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Кобальт, Co | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 20.5% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.3358 мг | 2 мг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Медь, Cu | 196.09 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Молибден, Mo | 14.919 мкг | 70 мкг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Олово, Sn | 16.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.845 мкг | 55 мкг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Стронций, Sr | 20.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.3892 мг | 12 мг | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный торт составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».