| Горох колотый, вареный, с солью | 200 г |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.8% | 560 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.1% | 769 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.2 мкг | 900 мкг | 26.8% | 14.7% | 373 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 15.8% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 44.2 мг | 500 мг | 8.8% | 4.8% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6.6% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.688 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.839 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7016 мг | 20 мг | 13.5% | 7.4% | 740 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.61 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.7% | 630 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3176 г |
| Кремний, Si | 18.869 мг | 30 мг | 62.9% | 34.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| Натрий, Na | 86.44 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.6% | 1504 г |
| Сера, S | 123.76 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.8% | 808 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 9.1% | 601 г |
| Хлор, Cl | 27.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1394 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 10.6% | 516 г |
| Литий, Li | 25.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Медь, Cu | 143.2 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Никель, Ni | 2.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.378 мкг | 55 мкг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24737 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.8874 мг | 12 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.634 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.239 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.419 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».