| Горох, зерно (Варка) | 185 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 35 г |
| Вода | 1150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 5 г |
выход 1473
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.7% | 1111 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2625 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 35.7% | 644 г |
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 38.7% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 25.13 мг | 500 мг | 5% | 11.5% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 14.1% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.301 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.2% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.389 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.1% | 2093 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9377 мг | 20 мг | 4.7% | 10.8% | 2133 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.84 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.7% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4155 г |
| Кремний, Si | 12.325 мг | 30 мг | 41.1% | 94.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 10.6% | 2163 г |
| Натрий, Na | 138.78 мг | 1300 мг | 10.7% | 24.7% | 937 г |
| Сера, S | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.7% | 3423 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 15.7% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 222.89 мг | 2300 мг | 9.7% | 22.4% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 15% | 1536 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 46.1% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 29.3% | 785 г |
| Медь, Cu | 112.07 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 25.8% | 892 г |
| Молибден, Mo | 12.858 мкг | 70 мкг | 18.4% | 42.4% | 544 г |
| Никель, Ni | 34.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.113 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.8% | 2603 г |
| Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4853 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4635 мг | 12 мг | 3.9% | 9% | 2589 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый чечевичный постный составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».