| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Соевое масло | 5 г |
| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
Куриные грудку на шпигуя морковкой чесноком добавим специи смажем растительным маслом . Переложить в толстую посуду для микроволновки и ставим на 9 минут по 3 минуты три раза
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 24.8% | 308 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.3 мкг | 900 мкг | 31.9% | 24.4% | 313 г |
| альфа Каротин | 1.321 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.703 мг | 5 мг | 34.1% | 26.1% | 294 г |
| бета Криптоксантин | 13.731 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 86.46 мг | 500 мг | 17.3% | 13.2% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 23.8% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 30% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.448 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0462 мг | 20 мг | 40.2% | 30.7% | 249 г |
| Ниацин | 11.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.63 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.8% | 709 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5828 г |
| Кремний, Si | 3.456 мг | 30 мг | 11.5% | 8.8% | 868 г |
| Магний, Mg | 97.86 мг | 400 мг | 24.5% | 18.7% | 409 г |
| Натрий, Na | 63.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2053 г |
| Сера, S | 234.68 мг | 1000 мг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 17.4% | 441 г |
| Хлор, Cl | 85.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 8% | 954 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 9.872 мкг | 10 мкг | 98.7% | 75.5% | 101 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1528 г |
| Медь, Cu | 105.68 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.1% | 946 г |
| Молибден, Mo | 14.386 мкг | 70 мкг | 20.6% | 15.7% | 487 г |
| Никель, Ni | 1.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.193 мкг | 55 мкг | 33.1% | 25.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.81 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2821 г |
| Хром, Cr | 26.67 мкг | 50 мкг | 53.3% | 40.7% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.4935 мг | 12 мг | 12.4% | 9.5% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.03 г | ~ | |||
| Валин | 1.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.209 г | ~ | |||
| Лизин | 2.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.968 г | ~ | |||
| Треонин | 1.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 1.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.184 г | ~ | |||
| Пролин | 1.132 г | ~ | |||
| Серин | 1.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.517 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.665 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.637 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Буженина нашпигованная куриная составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».