| Куриная грудка (филе) (Варка) | 182 г |
| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Щавель (Варка без слива) | 216 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 35 г |
| Укроп (Варка без слива) | 14 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 177 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.4% | 3500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 17.6% | 1856 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 12.4% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 8.5% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 6.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 7.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.54 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 25974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.6% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 12.4% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.8% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9337 мг | 20 мг | 4.7% | 15.3% | 2142 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.51 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.7% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8881 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 10.1% | 3187 г |
| Натрий, Na | 12.03 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10806 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7740 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 11.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 15232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 7.5% | 4317 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 52.8% | 618 г |
| Литий, Li | 8.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 4.6% | 7194 г |
| Медь, Cu | 32.78 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.7% | 3051 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.1% | 3535 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.685 мкг | 55 мкг | 3.1% | 10.1% | 3264 г |
| Фтор, F | 57.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.6% | 6908 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 17.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 4.9% | 6604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп сощавелем составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».