| Яйцо куриное вареное вкрутую | 141 г |
| Печень и икра минтая, консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.8% | 580 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14.3% | 359 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3266 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 11% | 464 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 13.1% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 187.17 мг | 500 мг | 37.4% | 19.1% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.22 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 15.063 мкг | 50 мкг | 30.1% | 15.4% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7347 мг | 20 мг | 13.7% | 7% | 731 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.39 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2395 г |
| Кальций, Ca | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2438 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Натрий, Na | 99.92 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.9% | 1301 г |
| Сера, S | 131.24 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.7% | 762 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Хлор, Cl | 116.33 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Йод, I | 14.91 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Кобальт, Co | 7.457 мкг | 10 мкг | 74.6% | 38.2% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Медь, Cu | 61.89 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
| Селен, Se | 23.638 мкг | 55 мкг | 43% | 22% | 233 г |
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9751 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.8% |
Энергетическая ценность Намазка с яйцом и печенью минтая составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».