| Белокочанная Капуста [Elementaree] | 200 г |
| Петрушка свежая | 250 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] | 5 г |
| Печень куриная | 200 г |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] | 40 г |
| Арахис | 40 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 С1 |
| Семена льна | 15 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] | 20 г |
| Тыква (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11% | 862 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2055.2 мкг | 900 мкг | 228.4% | 217.3% | 44 г |
| Ретинол | 1.844 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 24.6% | 386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 9.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 21.5% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 57.36 мг | 500 мг | 11.5% | 10.9% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 22.6% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 12.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.195 мкг | 400 мкг | 20.3% | 19.3% | 493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.561 мкг | 3 мкг | 85.4% | 81.3% | 117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.84 мг | 90 мг | 43.2% | 41.1% | 232 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 5.7% | 1680 г |
| гамма Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.173 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2301 г |
| Витамин К, филлохинон | 319.1 мкг | 120 мкг | 265.9% | 253% | 38 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4517 мг | 20 мг | 17.3% | 16.5% | 579 г |
| Ниацин | 2.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.63 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 78.72 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.5% | 1270 г |
| Кремний, Si | 7.338 мг | 30 мг | 24.5% | 23.3% | 409 г |
| Магний, Mg | 37.13 мг | 400 мг | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3939 г |
| Сера, S | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 5.7% | 1663 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 12.3% | 777 г |
| Хлор, Cl | 44.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.66 мг | 18 мг | 20.3% | 19.3% | 492 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.094 мкг | 10 мкг | 40.9% | 38.9% | 244 г |
| Литий, Li | 4.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 10.8% | 887 г |
| Медь, Cu | 169.2 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 16.1% | 591 г |
| Молибден, Mo | 11.01 мкг | 70 мкг | 15.7% | 14.9% | 636 г |
| Никель, Ni | 2.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.344 мкг | 55 мкг | 20.6% | 19.6% | 485 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6728 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.5201 мг | 12 мг | 12.7% | 12.1% | 789 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.288 г | от 0.9 до 3.7 г | 32% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.796 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.58 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.513 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.781 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Нвнн составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».