| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.2% | 1310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.8% | 1647 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 23.3% | 690 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 19.5% | 828 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 26% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 77.76 мг | 500 мг | 15.6% | 25.1% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 17.4% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.011 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 9.6% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 17.5% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 5.683 мкг | 50 мкг | 11.4% | 18.3% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 15.4% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.713 мг | 20 мг | 8.6% | 13.8% | 1168 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.23 мг | 2500 мг | 9.4% | 15.1% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 72.67 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.7% | 1376 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 9.2% | 1745 г |
| Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.3% | 3076 г |
| Сера, S | 64.99 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.5% | 1539 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 18.3% | 876 г |
| Хлор, Cl | 53.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.7% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 13% | 1241 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 44.1% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 8.4% | 1929 г |
| Медь, Cu | 75.7 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.2% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 2.108 мкг | 70 мкг | 3% | 4.8% | 3321 г |
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.288 мкг | 55 мкг | 15.1% | 24.3% | 664 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15981 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5201 мг | 12 мг | 4.3% | 6.9% | 2307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленой фасолью составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».