| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 5.5% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.124 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.154 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.8% | 2321 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4632 мг | 20 мг | 2.3% | 6.3% | 4318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.62 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.1% | 6473 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8673 г |
| Кремний, Si | 4.632 мг | 30 мг | 15.4% | 42.4% | 648 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 9.1% | 3008 г |
| Натрий, Na | 74.04 мг | 1300 мг | 5.7% | 15.7% | 1756 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10050 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 12.9% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 115.96 мг | 2300 мг | 5% | 13.8% | 1983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 6.3% | 4265 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 20.7% | 1335 г |
| Марганец, Mn | 0.5459 мг | 2 мг | 27.3% | 75.2% | 366 г |
| Медь, Cu | 54.89 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.2% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 17.1% | 1603 г |
| Фтор, F | 98.82 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 4048 г |
| Цинк, Zn | 0.2898 мг | 12 мг | 2.4% | 6.6% | 4141 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша 60 составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».