| Банан | 50 г |
| Кунжут | 60 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 14.1% | 181 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 1.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.5% | 465 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.64 мг | 1.5 мг | 42.7% | 10.9% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 2.4% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.308 мкг | 400 мкг | 13.6% | 3.5% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 8.5% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 3.092 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.6% | 1617 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4231 мг | 20 мг | 32.1% | 8.2% | 311 г |
| Ниацин | 2.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.31 мг | 2500 мг | 19.1% | 4.9% | 523 г |
| Кальций, Ca | 725.38 мг | 1000 мг | 72.5% | 18.5% | 138 г |
| Кремний, Si | 129.154 мг | 30 мг | 430.5% | 110% | 23 г |
| Магний, Mg | 301.38 мг | 400 мг | 75.3% | 19.2% | 133 г |
| Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.9% | 2704 г |
| Сера, S | 109.85 мг | 1000 мг | 11% | 2.8% | 910 г |
| Фосфор, P | 415.8 мг | 800 мг | 52% | 13.3% | 192 г |
| Хлор, Cl | 33.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.262 мг | 18 мг | 45.9% | 11.7% | 218 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 7.4% | 348 г |
| Литий, Li | 40.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0578 мг | 2 мг | 52.9% | 13.5% | 189 г |
| Медь, Cu | 724 мкг | 1000 мкг | 72.4% | 18.5% | 138 г |
| Молибден, Mo | 12.531 мкг | 70 мкг | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Никель, Ni | 107.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.646 мкг | 55 мкг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 10.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24646 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.2% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 5.1054 мг | 12 мг | 42.5% | 10.9% | 235 г |
| Цирконий, Zr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.946 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 112.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.892 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.492 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.646 г | min 16.8 г | 87.2% | 22.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.3% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжутное составляет 391,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».