| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 16.5% | 376 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3516 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 16.2% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.662 мг | 2 мг | 33.1% | 20.5% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.561 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.943 мг | 15 мг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.464 мг | 20 мг | 32.3% | 20% | 309 г |
| Ниацин | 8.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.5% | 825 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4792 г |
| Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Магний, Mg | 76.83 мг | 400 мг | 19.2% | 11.9% | 521 г |
| Натрий, Na | 52.14 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2493 г |
| Сера, S | 200.3 мг | 1000 мг | 20% | 12.4% | 499 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 74.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 5% | 1255 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 8.508 мкг | 10 мкг | 85.1% | 52.7% | 118 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Медь, Cu | 105.65 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.6% | 947 г |
| Молибден, Mo | 9.334 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Никель, Ni | 0.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.102 мкг | 55 мкг | 34.7% | 21.5% | 288 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.63 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3583 г |
| Хром, Cr | 21.07 мкг | 50 мкг | 42.1% | 26.1% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.3811 мг | 12 мг | 11.5% | 7.1% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.6 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.711 г | ~ | |||
| Лизин | 2.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.963 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.927 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.1% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.073 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.846 г | min 16.8 г | 11% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные диетические составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».