| Рисовая каша по 1-268 | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.739 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 4.9% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0018 мг | 20 мг | 5% | 4.5% | 1996 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.9% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3404 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Натрий, Na | 273.14 мг | 1300 мг | 21% | 18.8% | 476 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 5.7% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Медь, Cu | 22.9 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4367 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31977 г |
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 15075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.613 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис со стручковой фасолью составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».