| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 0 г |
| Сметана 20,0% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.5% | 1310 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.6% | 1697 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 19.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1229.1 мкг | 900 мкг | 136.6% | 153.3% | 73 г |
| Ретинол | 1.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 29.25 мг | 500 мг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.416 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 9% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6411 мг | 20 мг | 8.2% | 9.2% | 1219 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 10% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3757 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2372 г |
| Натрий, Na | 122.22 мг | 1300 мг | 9.4% | 10.5% | 1064 г |
| Сера, S | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1892 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 8% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 352.14 мг | 2300 мг | 15.3% | 17.2% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 19.3% | 582 г |
| Литий, Li | 0.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Медь, Cu | 24.45 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4090 г |
| Молибден, Mo | 5.036 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.1% | 1390 г |
| Никель, Ni | 1.828 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.692 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Фтор, F | 87.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4557 г |
| Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 23.5% | 479 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морковью по-корейски и крабовыми палочками составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».