| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.8% | 881 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 112.59 мг | 500 мг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 9.8% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.654 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 3.7% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 14.985 мкг | 50 мкг | 30% | 15.3% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0809 мг | 20 мг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.1% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 72.72 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1375 г |
| Магний, Mg | 51.21 мг | 400 мг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Натрий, Na | 70.59 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1842 г |
| Сера, S | 102.35 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 13.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 113.86 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 5.566 мкг | 10 мкг | 55.7% | 28.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.2764 мг | 2 мг | 63.8% | 32.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 182.94 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.438 мкг | 55 мкг | 39% | 19.9% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9758 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.5515 мг | 12 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.873 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.09 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире! составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».