| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 605 г |
| Яйца [Пятерочка] | 150 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 13.9% | 323 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.3% | 400 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 84.91 мг | 500 мг | 17% | 7.7% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 13.9% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 18.9% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.308 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.341 мг | 20 мг | 66.7% | 30.1% | 150 г |
| Ниацин | 7.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.09 мг | 2500 мг | 11% | 5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10741 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1612 г |
| Натрий, Na | 68.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1904 г |
| Сера, S | 232.69 мг | 1000 мг | 23.3% | 10.5% | 430 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 79.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 8.274 мкг | 10 мкг | 82.7% | 37.3% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9662 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 11.376 мкг | 70 мкг | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Селен, Se | 23.579 мкг | 55 мкг | 42.9% | 19.4% | 233 г |
| Фтор, F | 134.44 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2975 г |
| Хром, Cr | 21.72 мкг | 50 мкг | 43.4% | 19.6% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.241 мг | 12 мг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.562 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.706 г | ~ | |||
| Лизин | 2.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.21 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная из курицы моя составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».