| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Мука Льняная [Vegan Food] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 20.8% | 613 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.1 мкг | 900 мкг | 34.7% | 44.2% | 288 г |
| бета Каротин | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 47.8% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 44.34 мг | 500 мг | 8.9% | 11.3% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 18.1% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 25.6% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 20.1% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 39.4% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0042 мг | 20 мг | 20% | 25.5% | 499 г |
| Ниацин | 5.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.13 мг | 2500 мг | 12.4% | 15.8% | 804 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2865 г |
| Кремний, Si | 19.6 мг | 30 мг | 65.3% | 83.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 55.23 мг | 400 мг | 13.8% | 17.6% | 724 г |
| Натрий, Na | 34.14 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3808 г |
| Сера, S | 129.62 мг | 1000 мг | 13% | 16.6% | 771 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 16.8% | 759 г |
| Хлор, Cl | 59.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 7.9% | 1604 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6.464 мкг | 10 мкг | 64.6% | 82.3% | 155 г |
| Литий, Li | 0.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1587 г |
| Медь, Cu | 96.35 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.2% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 10.856 мкг | 70 мкг | 15.5% | 19.7% | 645 г |
| Никель, Ni | 5.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.075 мкг | 55 мкг | 14.7% | 18.7% | 681 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5323 г |
| Хром, Cr | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 34.4% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.9885 мг | 12 мг | 8.2% | 10.4% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.659 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.259 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Катлета куриная составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».