| Подосиновик | 220 г |
| Горбуша (Варка) | 203 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 38 г |
| Сыр Эстонский [Великолукский Молочный Комбинат] | 32 г |
| Перец с Лимонным Ароматом [Santa Maria] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 16% | 650 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.6% | 714 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 3.1% | 3358 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 16.3% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 53.49 мг | 500 мг | 10.7% | 11.1% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.1% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.739 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 54127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.549 мкг | 3 мкг | 51.6% | 53.6% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 43.9% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 1.535 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1461 мг | 20 мг | 35.7% | 37.1% | 280 г |
| Ниацин | 5.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.59 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.7% | 967 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10672 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3309 г |
| Натрий, Na | 23.42 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5551 г |
| Сера, S | 82.48 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.5% | 1212 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 12.5% | 831 г |
| Хлор, Cl | 36.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3358 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 8.5% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 7.474 мкг | 10 мкг | 74.7% | 77.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Медь, Cu | 46.25 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.8% | 2162 г |
| Молибден, Mo | 1.118 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6261 г |
| Никель, Ni | 0.964 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.565 мкг | 55 мкг | 31.9% | 33.2% | 313 г |
| Фтор, F | 73.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5445 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 19% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.3404 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.599 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.6% | 69.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.66 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.647 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка декабрь грибы горбуша составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».