| Карп | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 18.8% | 365 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 84.69 мг | 500 мг | 16.9% | 11.6% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.117 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.954 мкг | 3 мкг | 65.1% | 44.6% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 32.181 мкг | 10 мкг | 321.8% | 220.6% | 31 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1657 мг | 20 мг | 35.8% | 24.5% | 279 г |
| Ниацин | 3.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.26 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.5% | 724 г |
| Кальций, Ca | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2193 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 5.6% | 1228 г |
| Натрий, Na | 71.66 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1814 г |
| Сера, S | 234.51 мг | 1000 мг | 23.5% | 16.1% | 426 г |
| Фосфор, P | 273.6 мг | 800 мг | 34.2% | 23.4% | 292 г |
| Хлор, Cl | 71.66 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1727 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 45.6 мкг | 10 мкг | 456% | 312.5% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Медь, Cu | 169.37 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 11.6% | 590 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Никель, Ni | 9.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.416 мкг | 55 мкг | 29.8% | 20.4% | 335 г |
| Фтор, F | 32.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12281 г |
| Хром, Cr | 71.66 мкг | 50 мкг | 143.3% | 98.2% | 70 г |
| Цинк, Zn | 2.7099 мг | 12 мг | 22.6% | 15.5% | 443 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 1.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.345 г | ~ | |||
| Лизин | 2.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.782 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 1.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | min 16.8 г | 19.9% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность karp v dyhovke составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».